Мягкая силовая нагрузка+работа с дыханием, контролем движений

•Кому подойдёт
-если много сидите и болит спина
- если хочется силовой нагрузки без рывков и больших нагрузок
- если хотите подтянуть телом развить гибкость одновременно

•Что будет на занятии
- мягкое включение тела, дыхание, подготовка суставов и мышц к работе
- упражнения с акцентом на мышцы центра, контроль и осознанность в каждом движении
- расслабление, растяжка и восстановление

Без шпагата, плавно, с любовью к телу

Спокойная тренировка для снятия напряжения и профилактики болей в спине

•Кому подойдёт
- если сидячая работа
-если болит или устаёт спина
- если вы новичок и боитесь нагрузок
- если хотите улучшить осанку

•Что будет на занятии
- мягкая мобилизация позвоночника
-упражнения на осанку и мышцы кора
- дыхательные практики

Без шпагатов и сложных упражнений

Тренировка 2 в 1 - сначала мягкая силовая нагрузка, затем расслабляющая растяжка

•Кому подойдёт
-если хотите подтянуть тело без тяжёлого фитнеса
-если боитесь силовых тренировок
-если хотите укрепить мышцы и стать гибче одновременно
-новичкам идеально

•Что будет на занятии
-упражнения на ягодицы, бёдра и пресс с весом собственного тела или с дополнительным весом
-упражнения на мобильность суставов
-спокойная растяжка всего тела в конце

Шпагатов нет — тренировка комфортная и безопасная

Самая спокойная тренировка студии — растяжка + расслабление

•Кому подойдёт
-если хотите мягкую нагрузку
-если устали и нужен отдых
-если боитесь боли на растяжке
- если нужен формат «для себя»

•Что будет на занятии
- мягкая растяжка всего тела
-упражнения на осанку
- дыхание и расслабление

Отлично подходит новичкам, исключает шпагаты

Тренировка для женского здоровья, глубоких мышц тазового дна

•Кому подойдёт
-после родов
- при сидячем образе жизни
-если хотите укрепить тазовое дно и пресс
-если чувствуете зажимы в теле

•Что будет на занятии
- упражнения для мышц тазового дна
-работа с дыханием
-укрепление глубоких мышц живота и таза

Очень мягкая и безопасная нагрузка

Мягкая растяжка спины, подготовка к шпагату

•Кому подойдёт
- если много сидите и болит спина
-если нужна гибкость без боли и стресса
- если мечтаете о шпагате, но боитесь начинать

•Что будет на занятии
-упражнения для подвижности позвоночника и таза
- растяжка всего тела
- подготовка к продольному и поперечному шпагату
-освоение навыка шпагата

Шпагат не обязателен - можно заниматься без него

Тренировка для расслабления мышц, снятия зажимов

•Кому подойдёт
-если чувствуете зажатость в теле
-если после тренировок остаётся напряжение
- если нужен «антистресс» формат

•Что будет на занятии
- прокатывание мышц на роллах и мячах
- упражнения на мобильность суставов
-лёгкая растяжка

Очень комфортная и расслабляющая тренировка